terça-feira, 18 de junho de 2013

Um dia alimentar fotografado e multivitamínicos

Olá meninas! Estão boas?

Como prometido no último post, hoje trago-vos a minha alimentação fotografada de ontem, dia 17 de Junho. Como foi dia de Body Balance e ginásio, a minha alimentação foi um pouco mais abundante relativamente aqueles em que não treino. Vão ver como me alimento bem, tanto em qualidade como quantidade. É por esta razão que me mantenho motivada, feliz, e fui perdendo peso (embora devagarinho) até chegar à minha meta, onde estou. Estão preparadas?
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PA (pré-treino): Overnight oats com meio mamão, 30 gramas de aveia e cerca de 100 ml de leite de arroz da Alpro Soja

Lanche da manhã (pós-treino): Ecophane em pó para o cabelo (faz este sumo) com meia banana (não se vê)


Almoço (para aproveitar restos): 1 lata de atum Tenório em azeite; 1 omolete com 1 ovo e 1 banana
Lanche da tarde 1: 1 quarto de meloa
Lanche da tarde 2Papas de aveia com canela (25 gramas de aveia, 100 ml de leite de arroz e 1 colher de chá com canela) + 1 quarto de meloa (sim, outra vez, não me enganei)

Jantar: Salmão grelhado com brócolos e feijão verde cozido 

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E pronto, assim foi o meu dia :) Esta semana estou a preparar a defesa de tese, que é para a semana, e a combinação de stress com a obrigação de estar sentada em frente ao computador a trabalhar está a dar-me um pouquinho mais de fome. Espero que não se reflicta na balança!

Entretanto, já tinha dito aqui que estava com queda de cabelo (desde 10 de Maio). Estou a tomar Ecophane  desde esse dia, tendo começado com os compridos e evoluído para o pó (que é mais forte). Também tenho lavado o cabelo com o champô da marca, e reforcei bastante a minha alimentação. Mas a falta de resultados (e o meu pânico!) levaram-me a ir fazer análises. Tenho alterações no sangue - que terei de verificar com um especialista mas não parece a causa da queda - e níveis de zinco próximos do limite inferior - o que, de facto, pode ser a causa, visto que quando fiz a análise já estava a tomar o Ecophane, que inclui 13 mg de zinco (100% da DDR). Para verificar se é mesmo a deficiência de zinco que está a provocar a queda, aconselharam-me a continuar o Ecopanhe e a complementar com o multivitamínico ever-fit PLUS (já comprei, comecei hoje a tomar). 
Alguma de vocês já tomou ever-fit PLUS? Que outros multivitamínicos tomam/tomaram? Estou a precisar urgentemente de conselhos e sugestões.
Beijinhos e boa semana!

7 comentários:

  1. nunca tomei suplementos. tenho queda de cabelo mas nada de extraordinário, é so porque tenho o cabelo muuto fino.

    De qualquer maneira espero que isso se resolva* beijinho :)

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  2. Parece ser muito boa!!! Obrigada por partilhares :)

    Bjxxx

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  3. E nunca tomei esse suplemento.
    Multitaminicos so aqueles das vitaminas, magnesio, calcio etc

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  4. Boa matéria. Recomendo tb: http://bit.ly/117RBvz

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  5. Ei!! Sua alimentação está ótima!!!
    Sobre a queda de cabelo, pode mesmo ser falta de vitamina! Mas nao conheço o ever Fit plus.. Depois nos conte se funcionou bem!!!!
    Bjos

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  6. tenho tantas saudades de um salmaozinho assim!
    estás a ir lindamente baby
    continua
    kiss***

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  7. Tome VIVISCAL, vá ao site dele, é muitissimo bom.

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