sábado, 24 de novembro de 2012

Dias estranhos

Olá! Desde a 4ª feira em que me pesei, a dieta andou bastante bem...comi sempre o que devia e pouco, nunca senti que tinha feito asneira. Até hoje ao jantar...mas acho que há uma explicação, ontem praticamente não comi nada e o meu almoço de hoje foi tão mau tão mau que nem em dieta eu o faria. Cortesia do meu pai. Então aqui estão os menus dos dois dias:

Sexta-feira

Pequeno-Almoço
Papas de aveia com leite de soja magro+pacote de açúcar+natas no café - 350 calorias

2 M&M - 20 calorias

Aulas de Body Balance (50 minutos) e Natação (40 minutos) - (-) 200+300 calorias, no mínimo


Almoço
Salada de alface e cenoura (30 calorias)

80 gramas de queijo de cabra light (180 calorias)
120 gramas de queijo fresco magro (120 calorias) e tempero de vinagre- 330 calorias
Café com açúcar e nata - 40 calorias


Lanche
Pacote de Bolachas Vieira + 1 bolacha - 70 calorias
Queijo Fresco Magro - 60 calorias

Jantar
Meia sopa de creme de legumes - 200 calorias, no máximo

3 Bolas de Ténis - 150 calorias, mais ou menos

Ceia
2 bolachas de água e sal integrais - 26 calorias
Meio queijo fresco magro - 30 calorias

Total - 776 calorias
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Sábado

Pequeno-Almoço
Papas de aveia com leite de soja magro+pacote de açúcar+natas no café - 350 calorias

2 M&M - 20 calorias



Entre refeições
2 bolachas de água e sal integrais - 26 calorias
Meio queijo fresco magro - 30 calorias

Almoço
150 gramas de feijão verde cozido - 40 calorias, máximo
100/200 gramas de perca cozida - 100/200 calorias
Café com açúcar e pedacinho de chocolate - 50 calorias

Lanche:
Pacote de Bolachas Vieira + 2 bolachas TUC - 100 calorias
Queijo Fresco Magro - 60 calorias


Jantar:
Sopa de Feijão Verde, bastante quantidade - 200 calorias
1 Hambúrguer e meio - 200 calorias
1 Fatia de Bacon - 100 calorias
Salada de Alface e Tomate Temperada com azeite e vinagre, bastante - 70 calorias
1 nata no café - 10 calorias

Total: 1356/1456 calorias

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O que posso dizer sobre isto...é que a súbita fome do jantar de hoje foi 100% justificada. Eu estava literalmente a consumir calorias a menos! Ontem então...nossa, agora percebo porque é que estava com dores de cabeça quando acordei e tive tanto frio hoje, que só passou depois do jantar. Não gosto de andar na reserva, mas a verdade é que desta vez não tive mesmo culpa. O jantar de ontem foi no shopping e a família escolheu mal o dia...as filas eram enormes e só na Casa das Sopas se conseguia esperar menos de 10 minutos, então lá teve que ser sopa. E hoje ao almoço, estava à espera que aquelas deliciosas percas fossem cozinhadas no forno ou na panela com tomate e o meu pai coze-as...que horror. 

Aproveito para partilhar um guia para a perda de peso que fiz no site Healthy Weight antes de começar a dieta, e que até agora está a ser de grande ajuda e mais ou menos seguido, pelo menos em termos de timing (a excepção é que perdi o primeiro quilo numa semana em vez de 4). Note-se que seleccionei actividade física moderada (apesar de fazer 3 horas de actividade física moderada a intensa por semana) porque sei que o meu metabolismo é extremamente lento. Estive a fazer as contas e se tudo correr bem (o que sabemos que é improvável, pois os sonhos raramente se realizam e tal) a 10 de Janeiro de 2013 já terei os meus 59 Kg. Era tãaao bom! Fica aqui o plano e o sonho.


Beijos e bom fim-de-semana!!!




2 comentários:

  1. Calma calma! Tá pertinho seu objetivo! Não fique com peso na consciência mesmo não! Com esse ritmo de malhação essas calorias a mais vão embora rapidinho!

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    1. Obrigada Andreia! Que simpática, espero que sim :)

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